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Programa
de Ginástica Laboral
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Atividades
físicas realizadas no local de trabalho, envolvendo Grupos Similares
de Trabalhadores, com duração aproximada de 10 a 15 minutos,
podendo ser realizada ANTES, DURANTE e APÓS a jornada de trabalho.
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Objetivos
Quando realizada antes
– Predispor o corpo para maiores níveis de solicitações que envolvam a força,
flexibilidade, resistência muscular (repetitividade), flexões, levantamento de
carga, etc.
Quando realizada durante e/ou após a jornada de trabalho -
Proporcionar uma compensação para o acúmulo de tensões originárias das posturas
estáticas, das movimentações freqüentes e do uso sistemático de grupos
musculares específicos e localizados, proporcionando ainda, diminuição da
fadiga tanto física quanto mental, minimizando os efeitos cumulativos daquele
período, reduzindo assim, as transferências do cansaço para os dias
subseqüentes.
Como processo em Educação, Espera-se:
Estimular
a internalização de hábitos e condutas de natureza preventiva com a inclusão
dos exercícios físicos nas rotinas diárias de higiene e profilaxia do corpo e,
ampliar a percepção da responsabilidade e comprometimento pessoal com a cultura
corporativa de Promoção da Saúde.
Objetivos
de Médio Prazo:
Redução
das queixas de dores músculo-esqueléticas em geral, especialmente dos grupos
musculares axiais - coluna, cintura escapular e pélvica e membros superiores e
inferiores.
Redução da incidência e da prevalência das DORT’s, de primeiro grau (G1), mais
dependentes de uso inadequado de músculos e tendões - caracterizando
‘distúrbios’ e não ‘doenças’ - que de processos inflamatórios estabelecidos.
Redução das tensões psicológicas próprias do trabalho ou, pelo menos, melhor
capacitação para administrá-las, já que expressas principalmente pelas
contraturas musculares axiais.
Objetivos de Longo Prazo:
Incorporar
à imagem pública da empresa, a filosofia de cuidado com a Saúde, Bem-estar e
Qualidade de Vida dos seus colaboradores.
Estabelecer comportamentos bilaterais de compromissos e responsabilidades para
com a gestão de processos em Promoção da Saúde e Qualidade de Vida.
Atividades que podem ser realizadas no ambiente de
trabalho
Exercícios de mobilidade articular
Alongamentos individuais – Duplas e Grupos
Alongamentos na cadeira
Exercícios Respiratórios
Exercícios que desenvolvam força, flexibilidade, coordenação e resistência
Massagem e Relaxamento
Dinâmicas de Grupo
Atividades Recreativas
Jogos Sensoriais
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Avaliação Ergonômica do Trabalho
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O
foco da ergonomia é identificar produtos, processos, condições ambientais e
condições psico-sociais associados com algum prejuízo, e, então, implementar
uma abordagem sistemática para avaliar e desenvolver um plano de ação para
reduzir ou preferivelmente eliminar este prejuízo.
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O
Método de Trabalho participativo
A
ergonomia participativa tem sido considerada a abordagem mais apropriada e mais
aplicada dentro do contexto da macro ergonomia. Além disso, o principal
conceito por trás desta abordagem é o de que a ergonomia existe na medida em
que as pessoas estão envolvidas na sua utilização. A ergonomia participativa
procura exatamente envolver vários níveis organizacionais na identificação,
análise e solução de problemas, principalmente os problemas ergonômicos. Assim
a ergonomia participativa constitui em uma estratégia para estimular a
participação, pois o envolvimento dos trabalhadores em resolver os problemas
ergonômicos pode gerar maior confiança, interesse e experiência, levando-os a
enxergar e resolver problemas relacionados ao seu trabalho, muitas vezes
dispensando a presença de especialistas.
Implantação
do Programa
Análise
Ergonômica do Trabalho e Estudo da Biomecânica Ocupacional
1ª. Etapa:
-
Conhecimento
Geral da Empresa
-
Apresentação
do projeto
-
Criação
do Coergo – Comitê de Ergonomia
2ª Etapa:
Avaliação da Exposição Ocupacional para risco Ergonômico
-
Diagnóstico
Avaliação
ambiental: Temperatura – Ruído – Iluminamento
Verificação
da organização do trabalho
Verificação
do posto de trabalho
-
Filmagem/fotografia
dos postos
-
Medição
dos planos de trabalho
-
Aplicação
de protocolos
-
Antropometria
-
Biomecânica
Ocupacional
3ª
Etapa:
-
Proposição
de Melhorias
-
Validação
-
Finalização
-
Emissão
e apresentação do relatório final
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Programas de Promoção da Saúde
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Organização
de Eventos relacionados à Promoção da Saúde
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Internos
Feira
de Saúde
Semana Interna de Prevenção de Acidentes no Trabalho – SIPAT
Palestras
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Externos
Caminhadas
Passeios Ecológicos
Trilhas
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Clube de Corrida
Nosso
Grupo
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Se
sua empresa tem interesse em formar um Grupo de Corredores, nós temos toda
infra-estrutura para botar sua Empresa na Estrada. Venha fazer parte dessa
tribo e compartilhar a sua paixão ou venha se apaixonar pela corrida.
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Nossos Grupos de Corredores estão sempre juntos nas principais
competições do calendário Estadual, Nacional e Internacional, e também nos
treinos, onde a nossa equipe fica à disposição dos atletas para acompanhamento
e suporte durante os treinamentos.
Cada Empresa Cliente, possui o seu próprio Clube de
Corrida e o nosso suporte inclui:
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Avaliação
Física e Nutricional
-
Testes
de capacidade física
-
Orientação
e Suporte para compra de Equipamentos
-
Planilhas
de treino individualizadas (on-line) para todos os níveis de condicionamento:
-
Diário
do atleta
-
Livre
acesso nos treinos programados
-
Acompanhamento
nos eventos e provas do calendário
-
Posto
de apoio
-
Hidratação
-
Frutas
-
Massoterapeuta
-
Atividades
de Alongamento e Relaxamento
-
Uniforme
para treinamento ( * )
( * ) Sua empresa é partícipe.
Planilha
de Corrida Individualizada
Inclui:
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Programa de Condicionamento Físico para Operadores e
Brigadistas
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Conhecendo
os diversos cenários de uma planta química e petroquímica, não é difícil
entender a necessidade de um Operador/Brigadista estar fisicamente preparado
para o desempenho das tarefas diárias bem como e principalmente, nas atividades
de brigada.
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Conhecer
as especificidades operacionais e identificar suas correspondentes
manifestações físico-funcionais, é o ponto de partida para elaboração de um
programa de condicionamento físico que pretenda capacitar o indivíduo para
atender à grande demanda física, bem como, suas múltiplas exigências motoras
encontradas principalmente nas atividades específicas de Brigada de Incêndio.
Nossa experiência com Programas de Condicionamento Físico direcionado para
Operadores e Brigadistas, começou em 1997 na Copene – Petroquímica do Nordeste
e, ao longo desses anos, pudemos acompanhar o dia-a-dia de uma planta
petroquímica, registrando e estudando detalhadamente situações reais da
operação e atividades simuladas da brigada, monitorando as respostas
fisiológicas face aos esforços empreendidos, chegamos a uma compreensão de
quais seriam as principais qualidades físicas necessárias ao pleno desempenho
de tais atividades e encontramos :
-
Resistência de força muscular geral
-
Força Muscular Geral
-
Flexibilidade
Grau
de Importância – Cada qualidade física, apresenta o grau de
importância diferenciado.
Instrumento
de Medida – O instrumento de medidas que utilizamos (IAF – Índice
de Aptidão Física)* , foi elaborado a partir das nossas experiências, testado
em diversos grupos populacionais, e vem se mostrando eficaz naquilo a que se
propõe.
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TABELAS DE PONTUAÇÃO DAS
QUALIDADES FÍSICAS
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Potência Aeróbia - VO2 Máx
- ml/kg/min - 08 a 40
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| Classificação |
Muito Fraca
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Fraca
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Regular
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Boa
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Muito Boa
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| Pontuação |
8
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16
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24
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32
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40
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Teste de Resistência de
Força Muscular Geral - 06 a 30
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| Classificação |
Muito Fraca
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Fraca
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Regular
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Boa
|
Muito Boa
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| Pontos |
6
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12
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18
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24
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30
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Teste de Força Muscular
Geral - 04 a 20
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| Classificação |
Muito Fraca
|
Fraca
|
Regular
|
Boa
|
Muito Boa
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| Pontos |
4
|
8
|
12
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16
|
20
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Teste de Flexibilidade -
02 a 10
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| Classificação |
Muito Fraca
|
Fraca
|
Regular
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Boa
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Muito Boa
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| Pontos |
2
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4
|
6
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8
|
10
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I A F - TABELA DE
CLASSIFICAÇÃO
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| Classificação |
Muito Baixo
|
Baixo
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Regular
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Bom
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Ótimo
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| Somatório Pontuação |
0 a 20
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21 a 40
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41 a 60
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61 a 80
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81 a 100
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| Grau de Suficiencia |
Muito Crítico
|
Crítico
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SUFICIENTE
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Inferior
|
Basal
|
Superior
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O IAF – Índice de Aptidão Física - O protocolo
considera as quatro qualidades físicas e apresenta níveis de pontuação
diferenciados conforme o grau de pré- ponderância de cada uma delas no contexto
da sua utilização. ( Tabela 1 )
Agende uma visita para conhecer em detalhes o
nosso Programa de Condicionamento Físico para Operadores e Brigadistas.
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