A escolha certa do tênis para corrida
Todo esporte precisa
ser praticado com equipamento adequado. Na corrida não é diferente. O tênis é o
principal item desse esporte e deve ser escolhido de forma cuidadosa para não
causar aquela dor no pé e lesão.
Mas antes de escolher o modelo do tênis, o corredor precisa conhecer os
diferentes tipos de pisada. Existem três tipos de pisada:
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Pisada
neutra:
Onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre
uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do
pé.
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Pisada
pronadora:
Onde a pisada também se inicia do lado externo do
calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então
ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do
dedão
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Pisada
supinadora:
Onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e
se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na
base do dedinho.
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Existem diversas formas
para descobrir o seu tipo de pisada. A mais simples pode ser feita em casa.
Basta pegar um calçado usado e analisar a sola. Segundo a fisiologista Eliana
Beretta, o corredor deve olhar o desgaste na planta do pé. “Se este desgaste
ocorrer no centro da planta do pé a pessoa apresenta tendência a pisada neutra;
se este desgaste ocorrer do lado interno na planta do pé a pessoa tem tendência
a pronação; se este desgaste ocorrer do lado de fora na planta do pé a pessoa
apresenta tendência a supinação”, conta.
Para um resultado mais preciso aconselha-se fazer o exame baropodométrico. O
teste é feito através de uma palmilha composta de filetes computadorizados que
identificam os pontos de maior tensão da pisada e transmitem os dados para um
computador. “O teste com a palmilha minimiza a margem de erro porque avalia a
pisada da pessoa com o tênis, ao contrário de alguns testes que são feitos com
pé descalço. Isso porque, a palmilha analisa a característica do pé dentro do
calçado em momentos distintos, ou seja, quando a pessoa está parada, quando
está caminhado e por fim correndo”, conta Felipe Machado, fisioterapeuta do
Instituto do Esporte.
Hoje é possível encontrar diversos modelos de tênis e de marcas. As opções são
muitas e escolher o modelo certo pode ser complicado. A beleza é um item que
conta bastante, mas nem sempre o mais bonito é o mais adequado para a corrida.
Por
isso selecionamos os últimos lançamentos das principais marcas mundiais e
dividimos entre os três tipos de pisada:
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Adidas
Adistar Cushion: o destaque do modelo é o seu amortecimento. O
tênis tem a tecnologia adiprene no calcanhar e na parte dianteira do pé o que
proporciona uma pisada mais macia.
Cores: masculino cinza/azul
Preço
médio: R$399,90
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Adidas Supernova Cushion: o
modelo também tem o sistema de amortecimento adiprene, além de ter versão
masculina e feminina. A diferença para o antigo Supernova Cushion é mais
amortecimento tanto no calcanhar quanto na parte dianteira do pé. O tênis pesa
320 gramas.
Cores: masculino branco/laranja, branco/vermelho ou prata/amarelo. Já no
feminino branco/laranja e branco/azul.
Preço médio: R$299,99
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Adidas
Response Cushion: o modelo é o mais leve da linha Response, com
310 gramas, e ainda assim agrega amortecimento adiprene no calcanhar e
adiprene+ na dianteira do calçado.
Cores: masculino prata/preto e feminino branco/azul e prata/cinza/rosa
Preço médio: R$299,90
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Fila Veloce:
este modelo é importado, mas agora é vendido no Brasil. O cabedal é
confeccionado de nylon duplo com microfibra o que possibilita maior ventilação
nos pés. Destaque para a placa anti-torção.
Cores: masculino branco/preto/vermelho. Feminino branco/amarelo/azul.
Preço médio: R$400
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Fila Carbon:
o modelo é indicado para pessoas que precisam de máximo amortecimento. Além
disso, o Carbon possui o sistema Cage que oferece mais estabilidade para os
pés. Agora o modelo tem uma versão feminina do Carbon.
Cores: masculino prata/grafite/vermelho, branco/prata/vermelho,
ônix/prata/royal, branco/oil/azul. Feminino branco/prata/vermelho,
branco/oil/azul e prata/rosa.
Preço médio: R$280
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Fila Correre:
o modelo é masculino indicado para alta performance. Segundo a marca, contém a
tecnologia “Superaction” responsável pela absorção de impactos e propulsão.
Cores: branco/preto e branco/marinho
Preço médio: R$270
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Fila Serpio:
o modelo também é masculino e importado. Possui alça no contraforte para
facilitar na hora de calçar e biqueira reforçada com costura de material
sintético.
Cores: branco/azul/cinza e branco/azul/amarelo
Preço médio: R$120
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Fila Racer K4:
é um calçado elástico, que aproveita ao máximo a propulsão do atleta e ao mesmo
tempo garante a sustentação do pé quando se pisa em algum desnível do terreno.
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Fila Fire: indicado para
maratonas e ultra-maratonas o modelo tem um design arrojado e leve. Ele está
disponível entre os números 37 ao 44.
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Fila Thunder 2:
modelo tem a tecnologia 3 Action (3A), exclusiva da Fila, inspirada nos
movimentos dos animais, proporcionando ao atleta maior absorção, estabilidade e
resposta, reduzindo o risco de lesões.
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New Balance 691:
este é o único modelo da nova geração New Balnce que no Brasil pode ser
encontrado na versão masculina e feminina. O 691 tem a tecnologia C-Cap na
entressola, que garante conforto, ajuste e mantém o pé isolado das temperaturas
do solo.
Cores: branco/azul/ e cinza/ amarelo
Preço médio: R$285
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Nike Air Max 360:
o tênis usa a tecnologia Nike Air que já está no mercado há 20 anos. Essa
tecnologia possibilita um sistema de amortecimento feito com ar. Segundo a
marca, o sistema Air mantém o amortecimento original por 480 quilômetros.
Cores: masculino: branco/azul e cinza/vermelho. Modelo feminino: prata/rosa e
cinza/azul
Preço médio: R$749,90
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Mizuno Wave Pro Runner:
o tênis mistura leveza e conforto. Para a Mizuno a Tecnologia AP na entressola
dos calçados de corrida diminui significativamente o tempo de transição da
passada.
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Reebok Premier Lite III:
O tênis possui uma espécie de palmilha acolchoada de ar, posicionada acima da
entressola e é formada por duas câmaras de ar não visíveis conectadas entre si.
Assim é possível reduzir o impacto da pisada.
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Reebok Orion DMX Total Shear Laminado:
tem cabedal laminado e perfurado para maior ventilação e conforto dos pés.
Segundo a Reebok, o modelo é apropriado para treinos de corrida ou academia.
Preço médio:
R$229,90.
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Nike Shox Cognescenti:
o modelo é masculino e deve ser utilizado por pessoas com mais de 80kg. Como o
próprio nome diz o tênis use o amortecimento Nike Shox com quatro colunas, que
proporciona diminuição do impacto. Além disso, tem também o sistema de
amortecimento Air.
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Nike Shox Go:
o modelo é exclusivo para mulheres e deve ser usado por pessoas com mais de
65kg. Também tem o sistema de amortecimento Nike Shox e a malha do tênis e
transpirável.
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Nike Air Pegasus 2005:
modelo tradicional da marca que se renova a cada ano com outra edição. O solado
tem o desenho waffle que garante maior tração.
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Asics Gel Magic Racer IV:
o modelo é indicado para quem procura resultados. O calçado é usado pelo
maratonista italiano Stefano Baldini e tem uma estrutura leve. Segundo a
empresa, o Magic usa a tecnologia IGS (Sistema de Impacto Guiado). Esta permite
uma movimentação natural do pé.
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Asics Kayano XI:
este tênis tem versões específicas para a anatomia dos pés masculinos e
femininos e conta com a tecnologia Space Trusstic System. Segundo a Asics, essa
tecnologia reduz peso do tênis e confere melhor estabilidade à passada.
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Adidas
Control: o modelo existe em duas versões, uma masculina e outra
feminina. O destaque fica para a barra anti-torção que reduzi a rotatividade do
pé na hora da passada. Segundo a marca, o tênis é ideal para treinos.
Cores: masculino laranja/cinza e no feminino branco/cinza
Preço
médio: R$399,90
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Adidas
Supernova: o tênis possui um cabedal mais leve e pesa 355 gramas.
Indicado pra treinos de média a longa distância, o Supernova tem um modelo
masculino e outro feminino.
Cores: masculino branco/cinza e feminino branco/prata cinza/prata/laranja
Preço médio:
R$299,90
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Reebok Road Lite II:
indicado para pronação leve. Possui tecido inteligente que permite a evaporação
do suor, o modelo também tem o sistema dinâmico de amortecimento que trabalha
para diminuir e distribuir as forças verticais e horizontais do impacto
exercidas sobre o calcanhar.
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Reebok FSM:
indicado para quem tem pronação aguda. A tecnologia DMX Shear reduz a fricção
horizontal, permitindo que o pé continue adiante, diminuindo a pressão exercida
sobre o calcanhar e os joelhos.
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Asics
Gel Kayano XII: esse é o principal lançamento da marca para o
primeiro semestre de 2006. O cabedal recebeu um novo material chamado de
Clarino Mesh, um tecido japonês de alta tecnologia, que garante leveza,
conforto, durabilidade e excelente transpiração. Além disso, o amortecimento é
feito com sistema de gel e a palmilha é antibactericida.
Cores: masculino branco/prata/royal, branco/prata e amarelo/preto/limão e
limão/prata/laranja. Combinações femininas branco/prata/framboesa,
branco/prata/ turquesa e Prata/laranja/limão
Preço médio:
R$499,90
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Asics
GT2110: o modelo possui o sistema Personalized Heel Fit, um
material que se ajusta ao calcanhar de cada corredor. Segundo a marca, o GT2110
é indicado para treinos diários ou corridas de longas distâncias.
Cores: masculino branco/marinho/ouro, preto/vermelho, prata/laranja e
branco/prata/verde. Feminino branco/azul/prata, prata/cinza/verde e
branco/laranja/cinza.
Preço médio:
R$399,90
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Asics Gt 2100:
esse modelo possui o sistema Personalized Heel Fit, um material que se ajusta
ao calcanhar de cada corredor. Segundo a Asics, é uma boa opção para treinos
diários ou corridas de longas distâncias.
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Fila
Stability: modelo masculino. Segundo a Fila, possui amortecimento
3 Action (3A) na parte traseira, entressola de dupla densidade que corrige a
pronação e placa anti-torção que bloqueia os movimentos médios laterais.
Cores:branco/preto/royal,branco/azul/preto e prata/dark orange
Preço médio: R$200
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Nike Air Structure Triax 8:
possui uma bolsa de ar com diferentes pressões (parte interna mais rígida),
entressola com dupla densidade, uma placa estabilizadora e um solado mais macio
na área de controle de pronação. Indicado para homens entre 75 e 100kg e
mulheres entre 60 e 90kg.
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New Balance
901: por enquanto no Brasil só existe a versão masculina do tênis.
Indicado para pessoas leves, o 901 tem a tecnologia Stability Web que é um
reforço extra na curva do pé, que garante maior estabilidade durante as
passadas, com isso previne lesões e torsões.
Cores: masculino branco/prata/vermelho
Preço médio: R$430
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Puma Taranis:
indicado para treino, o tênis alia amortecimento e estabilidade, reduzindo o
cansaço dos pés. Utiliza a tecnologia exclusiva Cell que tem amortecimento no
formato de células que funcionam independentemente.
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Asics
Gel 320 TR: o tênis é indicado para quem treina nas academias. O
seu solado é mais resistente ao desgaste dos treinos e a parte de trás do tênis
foi feita especialmente para absorver impactos.
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Asics
Nimbus VII: esta é a sétima versão do modelo que tem gel na parte
traseira e dianteira do tênis para dar total amortecimento aos pés
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Asics Nimbus VII:
esta é a sétima versão do modelo que tem gel na parte traseira e dianteira do
tênis para dar total amortecimento aos pésMizuno Wave Creation 6: indicado para
treinos e caminhadas o modelo conta com um kit exclusivo, o Mizuno Urban
Runners, que vem com um mp3 player.
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Reebok Premier Ultra:
segundo a marca, o tênis tem uma boa estabilidade, além de possuir toda a
tecnologia Reebok como o DMX Shear na parte traseira e tecido tecnológico.
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Triathlon
- Para os praticantes dessa modalidade há duas opções específicas.
Uma é o Gel DS Trainer da Asics que está na sua 11ª edição. Segundo a empresa,
sua leveza e ao mesmo tempo, a forte estrutura, proporcionam grande
estabilidade na passada. Mas o modelo é indicado para pessoas com a pisada
pronadora.
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Já
a Mizuno possui o modelo Wave Iron. O destaque vai para o sistema de amarração,
o Fast Lock. Este permite que o atleta calce o tênis mais rápido diminuindo o
tempo da transição.
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Para todo tipo de pisada -
a marca Rainha tem uma linha de calçados, System 3000, indicada para pessoas
com qualquer tipo de pisada. O tênis possui uma anilha que regula o calçado
conforme a necessidade de amortecimento e proteção aos pés.
Dentro da linha Rainha
System 3000 existem cinco modelos diferentes de tênis: Scorpion, Odyssey,
Stability, Run Spirit e Layer. Os calçados custam em média R$179.
A Asics também lançou
um modelo inteligente que se adapta a qualquer tipo de pisada. O tênis Gel
Kinsei alia amortecimento e estabilidade, além de usar um novo material que
mantém o ambiente mais fresco e seco para o pé. O lançamento mundial foi feito
no mês de janeiro e já pode ser encontrado nas lojas brasileiras. O Gel Kinsei
custa em média R$800.
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Vintage para mulher -
a Reebok possui uma linha completa dedica à mulher. A Zenswa se inspirou no
primeiro modelo de tênis da Reebok e criou diversos calçados femininos em
formato de sapatilha. Segundo a marca, a linha está dividida em 3 modelos, que
se diferenciam pelo toque do couro sintético e que não deixa nada a desejar
para o couro original como o bovino, de avestruz ou crocodilo.
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Pés Livres -
A Nike lançou ano passado o modelo Free 5.0. Para chegar num tênis confortável
e totalmente flexível, a marca realizou diversas pesquisas para entender o
funcionamento da passada humana quando feita descalça. Segundo a Nike, treinar
com o Free 5.0 é quase como estar treinando descalço, são diversos os
benefícios que se pode obter como: ajudar a manter a elasticidade dos músculos,
o que reduz a possibilidade de sofrer lesões esportivas.
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Feito sob
medida - a marca Sprint Tênis fabrica calçados sob encomenda.
Segundo a empresa, seu tênis é ideal para corridas de longa distância, como
ultramaratonas. Cada tênis pesa em média 200 gramas e evita bolhas. O corredor
pode escolher a cor e os detalhes de cada calçado.
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Por que categorias de
tênis de corrida? Uma vez que há diferentes formatos de pés e várias
quantidades de movimento do pé, as companhias de calçados desenvolveram tênis
de corrida que fazem coisas diferentes. Arco do pé alto é curvo, enquanto o do
pé chato é plano. Alguns tênis são curvos para atender às necessidades de arcos
de pé altos, e alguns são planos para os pés chatos. O resto dos tênis de
corrida são feitos semi-curvados. Recomendamos o tênis de corrida de acordo com
o formato de pé e seu tipo de movimento.
Tênis de amortecimento (Cushioned) são feitos para pés que não
têm excesso de movimento. Eles não viram muito para dentro ou para fora, e
desta forma não amortecem muito impacto, ao invés disso transferem o choque
através das articulações até a espinha dorsal. Tênis da categoria amortecimento
são desenvolvidos para reduzir esse choque.
Tênis de controle de movimento (Motion Control) são feitos
para pés que viram muito para dentro, que têm superpronação. Os pés com
superpronação são bons para absorver o choque, o que é bom para atividades
descalço, porém pode causar lesões se o tênis desgastar e não permitir o
movimento natural do pé. Tênis de controle de movimento mantém o pé alinhado de
modo que o tênis possa absorver o impacto sem desgastar-se muito rápido.
Tênis de estabilidade (Stability) estão no meio-termo entre os
de controle de movimento e os de amortecimento. Eles inibem o movimento
excessivo, pelo menos um pouco, mas também provêem boa quantidade de
amortecimento.
Tênis de peso leve (Lightweight) podem ter características ou
dos de amortecimento ou de estabilidade (os de controle de movimento são
pesados e não podem ser leves). Eles são classificados como tendo menos de 315
gramas para pé masculino número 42.
Tênis de trilha (trial) têm solado externo e características
que o fazem ideais para correr em terrenos com rocha, lama, poeira,
irregularidades... ou seja, trilhas.
Onde encontrar -
Todos os modelos de tênis apresentados nesse Guia podem ser encontrados nas
melhores lojas esportivas do país. Já os tênis da Sprint Tênis devem ser
encomendados pelo site:
www.asprinttenis.com.br
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